У центрі «Менора» в рамках проекту «Тіккун Олам» відбулася зустріч із психологинею центру психологічної підтримки «Ор Шалом» пані Оленою. Присвячена вона була подоланню емоційного вигорання і об’єднала присутніх у прагненні підтримати одне одного в непрості часи. Також зустріч привернула увагу учасників до можливостей контролювання емоційного стану й до глибоко духовних речей, таких як віра і єдність.
На початку зустрічі пані Олена нагадала, що емоційне вигорання – це стан, коли людина втрачає сили через постійний стрес. Це є сигналом, що їй потрібна допомога. Учасникам майстер-класу вона презентувала інтегровану модель стресодолання, розроблену ізраїльським психологом Моше Лахадом. Базується вона на тому, що у людини є шість ресурсних каналів, які допомагають їй відновлюватися після кризових ситуацій. Перш за все – це віра в широкому сенсі цього слова. А ще – почуття, соціум, уява, розум і тіло.
– Віра у Всевишнього – це прекрасно, тому що вона нас підтримує. Проте наші переконання, цінності, віра в себе, суспільство і людей, що нас оточують, – усе це також може нас підтримувати, – підкреслила пані Олена.
Перш, ніж перейти до практичних вправ, учасники поділилися своїми почуттями. Діапазон оцінок виявився широкий – від легкості і спокою до ознак тривожності.
– Ми тут, щоб бути разом, – заспокоїла присутніх ведуча, задаючи тон зустрічі.
Далі учасники на особистому прикладі упевнилися, що і прості техніки є дієвими для відновлення емоційного стану. Дихальні вправи допомогли присутнім розслабитися і заспокоїтися, техніка подяки навчила в кожному дні бачити благословення Всевишнього.
Але найбільше враження на учасників справила запропонована пані Оленою техніка уявлення себе в образі дерева з корінням, стовбуром і кроною. Коріння – це підтримка наших близьких і традиції, яких ми дотримуємося. Стовбур – щоденні дії. Крона – мрії та цінності.
Наприкінці учасники поділилися своїм досвідом відновлення сил. Це і молитва, і прогулянки, і спілкування з дітьми й онуками, і допомога ближнім. Людмила Болваненко, наприклад, розповіла, що її надихає годування голубів:
– Це так цікаво, коли ти годуєш голубів! Вони ж не знають, коли ти до них вийдеш. Так само і ти не знаєш, коли Всевишній допомагає тобі руками інших людей.
Завершилася зустріч обіймами та словами: «Я гідний любові та підтримки!». Учасники відчули духовне піднесення і подякували пані Олені за мудрість, а керівнику проекту «Тіккун Олам» Хагіт Мануйловій і спікеру проекту реб Давиду-Ісроелю-Дову Мануйлову – за організацію цікавої зустрічі.
– Такі заходи дуже важливі. Вони об’єднують людей, допомагають їм розслабитися і розкритися, – резюмувала Ірина Кислякова.
Наталя Ларіонова
ЩЕ СТАТТІ
Рабин Камінецький обговорив ситуацію в Раді євреїв-ветеранів
Мелодії душі: ювілей Оксани Резанової
Свято для малечі